經(jīng)期可以喝酸奶嗎

經(jīng)期是女性朋友的特殊時(shí)期，而且是長(zhǎng)期的，而在經(jīng)期有著很多的不方便。對(duì)于飲食方面更是要求太多，比如不能吃生冷辛辣等等，那么經(jīng)期可以喝酸奶嗎？經(jīng)期喝酸奶有哪些注意事項(xiàng)呢？

經(jīng)期能喝酸奶嗎

女性在經(jīng)期應(yīng)該慎喝酸奶。酸奶本身對(duì)月經(jīng)是沒有影響的，但因?yàn)樗崮桃话愣际抢洳乇４娴模陆?jīng)期間女性應(yīng)避免辛辣刺激及生冷食物，所以應(yīng)慎喝酸奶。即使要喝，也不能直接喝剛出冰箱中取出的冰凍酸奶。

酸奶一般人群均可食用。酸奶適宜身體虛弱，氣血不足，營養(yǎng)不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血癥，動(dòng)脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌癥患者，尤其是消化道癌癥病人食用；適宜皮膚干燥之人食用，也可作為美容食品食用；女性長(zhǎng)期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細(xì)膩、有光澤。

但胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶；胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。經(jīng)期的女性，也要慎喝酸奶。

經(jīng)期應(yīng)該怎樣喝酸奶

由于在月經(jīng)期間女性不能吃生冷食物，因此女性如果想喝酸奶的話，最好將酸奶在常溫下放置一段時(shí)間，待酸奶不冰了才喝，這樣就不會(huì)對(duì)身體造成傷害，還能有效補(bǔ)充營養(yǎng)。但注意不要將酸奶加熱喝，以免酸奶中的活性乳酸菌被殺死，營養(yǎng)成分被削弱。

要注意酸奶的選擇

1、目前市場(chǎng)上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發(fā)酵制成的傳統(tǒng)酸奶;

2、另一種是在前者發(fā)酵的基礎(chǔ)上，又添加了另外兩種乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biāo)識(shí)上通常有“益生菌”字樣。

益生菌酸奶必須含有活性乳酸菌，這種酸奶除了具有乳酸菌發(fā)酵過程中產(chǎn)生的一系列有益人體的代謝產(chǎn)物外，其含有的活性乳酸菌，還有利于調(diào)節(jié)人體腸道微生態(tài)的平衡。

傳統(tǒng)酸奶是不含有活性乳酸菌，但是非活性乳酸菌的酸奶也是有營養(yǎng)價(jià)值的，因?yàn)樵谌樗峋l(fā)酵過程中，消耗掉了乳糖，產(chǎn)生一系列的代謝產(chǎn)物如維生素類、酶類等，這些代謝產(chǎn)物對(duì)人體都是有益處的。女性可根據(jù)自身需求，選擇合適自己的酸奶產(chǎn)品。