晚上吃生花生米好嗎

生花生米屬于堅果類食物，是一個很常見的食物，這樣的食物含有豐富的營養(yǎng)元素，那么經(jīng)常晚上吃生花生米會胖嗎?生花生米在購買上，它也是比較簡單，超市、市場都是有賣的，所以對它的選擇，也是比較輕松些，那吃生花生米會胖嗎，對這點也是很多女性們想要知道的，很多女性們都喜愛吃它，它在補腦上也是有著很好效果，那么，晚上吃生花生米好嗎？

晚上吃生花生米好嗎

最好是不要吃，因為生花生米的含油量很高，睡前吃的話，那些油會轉化為脂肪，很容易長胖的。白天可以吃的，多吃生花生米對心血管疾病有預防作用。

生花生米的副作用

1、熱氣：生花生米含油脂過多消化時多耗膽汁，故膽病患者不宜使用；陰虛內熱者忌食炒生花生米，以免助熱起火。

2、發(fā)霉：生花生米很容易受潮變霉，產(chǎn)生致癌性很強的黃曲霉菌毒素。黃曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。這種毒素耐高溫，煎、炒、煮、炸等烹調方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃發(fā)霉的生花生米。

3、肥胖：畢競生花生米蛋白質、生花生米油都是高熱量的食物， 吃多了是不易消化的。尤其是腸胃功能差的人更應少吃些。生花生米含油脂高達50℃%左右，吃多了易得肥胖癥。

所以生花生米要良好保存，如果發(fā)現(xiàn)不再新鮮，就不要再食用了。一次性也不要吃太多。有些朋友以為生花生米有減肥功效，就把它當主食，這是大錯特錯的。雖然生花生米有很強的飽腹感，但是攝入太多，肯定會傷害身體。