你知道白芝麻醬補鈣嗎

知道白芝麻醬嗎？或許很多人沒有了解過，其實它在我們的生活中很常見，喜歡早上或睡前喝牛奶嗎?牛奶或許是很多人生活中不可或缺的一部分，喝牛奶有利于我們的身體健康，多數(shù)人選擇喝牛奶補鈣，而對于白芝麻醬到底能不能補鈣這個問題，卻知之甚少，那么白芝醬到底是不是高鈣食品呢?其實白芝麻含鈣量非常高，不過，要想達(dá)到很好的補鈣效果，這吃法卻大有講究，否則可就不能起到補鈣的作用了，你知道白芝麻醬補鈣嗎，下面我們來了解下。

沒錯，白芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色于奶酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養(yǎng)素的消化率也低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬，消化率大大改善。白芝麻醬美味可口，北京居民常常用它來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中，還可以用來做面條的調(diào)味汁，吃起來方便，每天都能用上。吃1勺芝麻醬，大概相當(dāng)于25克的量，其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右，實在不可小看。

雖然，芝麻和其他植物種子都含有相當(dāng)數(shù)量的草酸和植酸，而且芝麻種皮中的鈣主要是以草酸鈣存在，它們會在一定程度上干擾鈣的吸收。但是，草酸鈣能夠溶解于稀鹽酸。如果胃酸足夠強，也能溶解很大一部分的草酸鈣。有實驗證明，在pH值達(dá)到1.8的時候，尿中的草酸鈣結(jié)晶大部分被溶解。而人體的胃液pH值為0.9-1.5，在進(jìn)食期間，胃的酸度正常情況下會下降到pH2.0以下。

有國外研究證明，從植物性食品攝入的鈣，包括蔬菜中的鈣，豆制品中的鈣，其吸收利用率并不顯著低于牛奶中的鈣。而蔬菜中普遍含有草酸，大豆中也含有相當(dāng)數(shù)量的草酸。事實上，各種植物種子中都含有草酸和植酸，并不僅限于芝麻。白芝麻醬除了好吃之外，還能補鈣，而且還有很多其他益處哦。