懷孕開心果可以多吃嗎

開心果是人們非常喜愛的一種堅果類食品，因每顆果的外殼都有開縫得名開心果，寓意非常美好，口感香而脆，所以特別受大眾的喜愛，特別是逢年過節，大家也喜歡用開心果招待親朋好友，而且開心果營養價值非常高富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，性味辛、溫，無毒，有健脾壯腰、補腎強筋之功效，能治諸痢腰冷、陰，腎虛弱、皮膚腫癢、內外出血等癥。孕婦吃開心果也是好處多多，那么懷孕開心果可以多吃嗎?

懷孕開心果可以多吃嗎?其實孕婦可以吃開心果，而且開心果并不會影響孕婦懷孕的心情和情緒，反而適當吃的話，會有各種好處。開心果有著豐富的營養物質。其對孕婦和胎兒都有幫助。但是，因為其也含有大量的油脂物，所以，不適合肥胖的孕婦食用。開心果里含有大量的微礦物質，這些物質，都是人體所需要的，而平時的食物里，也難以攝入的，所以，懷孕的女性吃開心果的話，可以補充胎兒對這些礦物質的吸收。

開心果還有一個功效是可以潤腸道，對于孕婦來講，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開心果來達到排便的作用。如果孕婦有神經衰弱或者是貧血的情況發生的話，也可以選擇吃點兒開心果來改善這種癥狀的。當然，記得，開心果，也不要吃太多哦。

每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，不僅不用擔心發胖，還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。