黑芝麻一天吃多少合適

對于芝麻這種東西我們應該都不陌生吧，這是生活中常見的東西，黑芝麻不僅能夠做成好吃的食物供大家享用，同時黑芝麻也是一味藥材;人們經常說如果脫發的人或者是頭發比較黃的人都是可以食用黑芝麻來改善的，但是黑芝麻是不能夠多吃的，那么到底黑芝麻一天吃多少合適呢?相信很多人都不了解，接下來我們就一起來看一下文章的介紹吧。

黑芝麻對于大部分人來說應該不是陌生的，因為在很多人的日常飲食方面都是可以吃到黑芝麻的，而且一般人吃到黑芝麻的機會還是挺多的。黑芝麻可以出現在任何的場合的飲食中，而且關于黑芝麻的吃法也是很多的。

每天服用多少黑芝麻

每天食用不超過80g，早上起來可以沖杯黑芝麻糊，40g。下午可以吃黑芝麻烙餅，一天的總量也就50-80克吧。

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

烏發潤發

現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌，黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。

降血壓

高血壓的病因是多方面的，其中有很重要的一個是就高鹽飲食，營養專家推薦每人每天攝入食鹽不超過6克，但實際生活中，絕對多數人無法做到，因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。