懷孕可以吃扁桃仁嗎

大家都知道，懷孕時期的女人在很多方面都是需要非常注意的，尤其是用藥和食物上面，稍有不慎，就容易傷害到小寶寶，所以大家非常關心的一個問題就是，孕婦有哪些食物是不能吃的呢？尤其是一些我們平時吃得多，所以懷孕的時候并沒有特別注意的食物，比如說扁桃仁，那么，懷孕可以吃扁桃仁嗎？

扁桃仁一般指巴旦木，扁桃仁是出產自世界各地、廣受歡迎的一種堅果。扁桃仁是一種營養密集型健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E，比其他樹上結下來的堅果營養會多，且不含膽固醇，在中國被廣大消費者接受和喜愛。

孕婦要養成良好的生活習慣，要注意自己的飲食，不要亂吃一些煎炸，腌制，熏制以及辛辣的食物，扁桃仁含有豐富的營養，常吃扁桃仁是可以帶給孕婦好處的，所以扁桃仁孕婦能吃。

扁桃仁是含維生素E最多的全營養食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把扁桃仁可以提供7.3毫克維生素E，相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

扁桃仁中高達70%的不飽和脂肪酸有幫助降低壞膽固醇水平，食用扁桃仁，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。扁桃仁具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

食用扁桃仁會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入，其次，扁桃仁所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。