改善胃潰瘍的運(yùn)動(dòng)方法
瑜伽是現(xiàn)在很多年輕人的喜歡的運(yùn)動(dòng)健身方式，瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。由于人體是一個(gè)統(tǒng)一體，各個(gè)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)使人體達(dá)到陰平陽秘的水平。據(jù)研究有一些瑜伽方法是有治療胃病的作用的。具體內(nèi)容詳見以下介紹。
如果疾病不是非常嚴(yán)重，只要消除緊張，讓血液循環(huán)變好，正確的調(diào)整脊背上的自律神經(jīng)就可以很快收到明顯的效果。
比較有效的方法是：
1.名稱：嬰兒式
動(dòng)作：
1）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。
2）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
3）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。
作用：治療便秘，增加腸蠕動(dòng)。
2.名稱：鱷魚式
動(dòng)作：
1）仰臥，手臂側(cè)平舉，手心向下貼在地板上。
2）吸氣，抬左腿呈直角。
3）呼氣，左腿側(cè)向右邊貼地，肩不動(dòng)平穩(wěn)，保持5至10秒。
4）吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重復(fù)另一條腿。
提示：亦可把兩腿并攏一起做。或屈膝仰臥后，膝關(guān)節(jié)左右倒。
作用：治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。
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