膀胱功能鍛煉操緩解膀胱炎癥狀
發布時間：2016-04-20 來源：中華康網
臨床上，大約有15%左右的成年人有尿頻、尿急、急迫性尿失禁等癥狀，醫學上稱為膀胱過度活動癥（OAB）。而尿頻尿急對我們的生活和健康影響是非常大的，我們要想辦法緩解。保健專家指出，膀胱功能鍛煉操緩解尿頻。
OAB是因為膀胱充盈過程中逼尿肌不隨意收縮所致。以下兩種訓練，能增強對膀胱的約束力，練習4周后能有效減輕尿頻、尿急、夜尿多、尿失禁等癥狀。
膀胱功能鍛煉操。在正常飲水、吃飯情況下，24小時排尿次數大于等于8次，夜間大于等于2次，平均每次尿量<200毫升時考慮為尿頻。如果沒有低順應性膀胱，首先建議患者進行膀胱功能鍛煉。方法是延遲排尿，定時排尿，逐漸使每次排尿量大于300毫升。打斷精神因素的惡性循環，降低膀胱的敏感性。此項鍛煉需有充分的思想準備工作，制定排尿間隔延長計劃，自己做好排尿日記，記清楚每次排尿時間和尿量，切實按計劃實施治療。
盆底肌訓練。進行盆底肌訓練前，首先應該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時，下身正在發力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續5秒，連續做6組，每組間隔5秒。然后，繼續重復一縮一放的動作，每次持續10秒，連續做6組，每組間隔10秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持20秒，做6組，每組間隔20秒。這套訓練，每天最少練習兩次。
溫馨提醒：膀胱功能鍛煉操緩解尿頻。所以如果你出現了尿頻尿急的情況的話，而非病理性原因，那么就要適當的進行鍛煉膀胱和盆底肌肉了，這樣的話能提高膀胱的控制尿液的能力。
溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費咨詢在線專家 立即咨詢
- 上一篇：膀胱炎如何進行膀胱訓練
- 下一篇：膀胱過度活動癥
- 本文延伸閱讀
相關文章
- 膀胱炎復發怎么辦
- 膀胱炎復發怎么辦？膀胱炎在泌尿外科領域被稱為泌尿系感染，通常在門診看泌尿外科。膀胱炎的發病率極高約占尿路感染總數的50％～70％。主...
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-29
- 2016-04-20
- 熱點排行
免費提問
