日常生活護理預防頸椎病
核心提示: 這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。
由于長期做在電腦前工作，或者長期坐著開車不懂，頸椎都會有壓力，長期的話會引起我們的頸椎病發病，既然壓力那么大，所以我們日常生活中，應該多多做一些活動頸椎的小操，緩解頸椎的壓力。下邊教我們一下日常護理的小方法。
支撐頭部
壓力大的時候，頸部的肌肉處于緊張狀態，這會導致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態，可以在桌子前坐好，身體前傾，將肘部放在桌子上，用手掌托住額頭，保持3-5分鐘。
抬升運動
這個方法適合整天坐在辦公室里的上班族。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個動作5秒鐘，重復幾次。可以鍛煉肩部肌肉、放松頸部。
收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時候進行。坐直，伸直脊椎，就好像你要長高一樣。然后將雙手放到腿上，此時讓雙肩向后靠攏。保持這個姿勢15秒鐘后放松，然后再重復幾次。
烏龜探頭
模仿烏龜向前探頭，并保持下巴水平，重復做十幾次。這個方法適合司機和長時間坐在電腦前工作的人。在人們開車或者長時間盯著電腦屏幕的時候，總是習慣性地將頭向前伸，因為頭部很重，這樣頸部必須長時間承受頭部帶來的重量。不僅會使頸部酸痛，還會帶來頭痛。
5.轉動頸部
每隔一小時，低頭讓下巴盡量靠近胸部，然后360度旋轉頸部，重復幾次。
6.香薰療法
如果頸部酸痛，可以準備一只舊襪子，里邊放點大米、桂皮和幾勺香油，用橡皮筋系緊襪口，然后放在微波爐里加熱2分鐘。之后把它放在酸痛部位。
7.選個合適的枕頭
平時我們睡覺的時候都喜歡枕枕頭，那么枕頭也是影響頸椎病的重要因素之一，我們有什么樣的枕頭，就會采取什么樣的姿勢睡覺，有的人喜歡趴著睡，多半是軟和的枕頭，有的人喜歡側著睡，那就不能是太硬的枕頭了，喜歡平躺保持一個姿勢的人就要睡硬的枕頭，醫生還是建議我們睡中硬的枕頭，對我們的頸椎有幫助。
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