骨病專家說頸椎病的發生是由于人們沒有養成良好的生活習慣所導致的,所以要想預防頸椎病,就應從生活中做起,那么在生活中如何預防頸椎病的發生呢?專家說長期伏案工作的人員不要長期保持一個姿勢,抽出時間起來多活動,另外還要避睡高枕頭的習慣,這也是導致頸椎病發生的主要原因。以下是詳細的介紹。
1、在工作中需要頭頸部常向某一個方向轉動或相對固定的人,應定期改變一下頭頸部的體位,以消除頸部疲勞。
2、積極糾正生活中的不良姿勢,比如在進行看電視、打牌、下棋等活動時,注意坐的姿勢,不要時間過長,最好能中間多活動幾次,以免造成頸椎病。不要長期躺在床上看書或躺著看電視,以免使頸椎長期處于扭曲狀態而形成病變。
3、避免高枕睡眠的不良習慣,睡眠時枕頭過高會使頸椎過度前屈,使其正常的生理曲度被改變,從而形成或加重頸椎病。但也不能使用太低的枕頭,甚至不用枕頭,這樣同樣會造成頸椎病。
4、平時應注意頸部保暖,冬天外出時應戴上圍巾,防止頸部受寒。夏天不要在電風扇或空調下直吹。出汗后不要馬上用冷水沖洗。
以上是預防頸椎病的方法,骨病專家說隨著冬季就要到了,在冬季外出時一定要做好頸部的保暖措施,避免頸部受寒受涼,對預防頸椎病的發生有很好的幫助,如果您還想了解有關頸椎病的知識,可以在線咨詢專家。
相關文章
免費提問