相信很多女性都曾被月經(jīng)不調(diào)困擾過(guò)，正常的月經(jīng)都是按周期來(lái)計(jì)算。但是月經(jīng)不調(diào)患者月經(jīng)或早或晚，這常常會(huì)打亂我們的工作和旅行計(jì)劃等。那么日常生活中女性朋友如何擺脫月經(jīng)不調(diào)的困擾?

　　1、月經(jīng)時(shí)常早來(lái)

　　應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

　　2、月經(jīng)總是遲來(lái)

　　宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。

　　所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。

　　在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。

　　3、月經(jīng)前

　　煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。

　　4、月經(jīng)來(lái)潮中

　　為促進(jìn)子宮收縮，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

　　5、月經(jīng)后

　　容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

　　以上五點(diǎn)就是小編今天為大家推薦的日常生活中女性朋友如何擺脫月經(jīng)不調(diào)的困擾?相信通過(guò)以上簡(jiǎn)單學(xué)習(xí)大家對(duì)如何擺脫月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)和了解。此外，在日常生活中，各位女性朋友也要注意飲食，月經(jīng)期間嚴(yán)禁吃辛辣生冷食物喲!愿我們的分享能對(duì)您有所幫助!