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日常生活中如何預防白內障

發布時間：2015-12-16 來源：中華康網

　　很多人認為白內障是老年都會經歷的，所以并不是很在意，就任由其發展，其實白內障的危害也是非常大的，甚至于會導致失明的后果，所以我們一定不能掉以輕心，下面我們來看看日常生活中我們應該如何預防白內障呢?

　　補充維生素

　　人眼里的維生素C的含量比血液中約高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。預防白內障可每天服用100～200毫克的維生素C，也可適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等

　　采取防護措施

　　過于強烈的紫外線照射是引發白內障的主要原因。研究表明，每天多曬1小時太陽，一年中患白內障的危險增加10％，戶外工作者患白內障的危險是一般人的3倍。這也是我國南方及高原地區白內障發病率要更高的原因。夏季出門要配戴防紫外線的太陽鏡，同時再戴遮陽帽或打遮陽傘就更好。即使是春秋兩季或白雪覆蓋大地的冬季，在陽光照射強烈時出門，也應該戴太陽鏡。

　　多喝水少食鹽

　　人體在脫水狀態下，體液的正常代謝發生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發現，鹽的攝取量過多也與白內障的發生有關系。

　　限制熱量攝入

　　一項研究發現，過度肥胖者白內障發生率比體重正常者高出30％左右。因為過胖者會產生過量的C-反應蛋白，這種心臟危險因子也可使白內障發病率增加。由肥胖引發的2型糖尿病也可加快白內障的形成。

　　戒煙與服藥

　　人們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當服用阿司匹林也有減緩白內障病程的作用。但阿司匹林應飯后服用。

　　相信通過上面的介紹，大家對于白內障的預防也有了一定的了解，所以我們應該多吃一些蔬菜水果等含有維生素的食物，少吃一些辛辣的刺激的食物，另外還要注意戒煙戒酒，這些對于白內障的康復都是不利的。

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