有很多的人會出現(xiàn)白內(nèi)障疾病的癥狀，該病的出現(xiàn)會給眼睛的健康帶來了相當嚴重的傷害，所以說我們要多多提防白內(nèi)障的出現(xiàn)，日常生活當中應當做一些關于白內(nèi)障的預防才可以，來了解一下有效預防白內(nèi)障的方法會是什么呢。

　　白內(nèi)障的預防辦法：

　　1、外出采取防護措施，強烈的紫外線照射是引發(fā)白內(nèi)障的重要原因之一。因此在陽光強烈的日子外出時，應配戴防紫外線的太陽鏡，同時最好再同時戴遮陽帽或打遮陽傘，以便更好的防護，從而避免眼睛受到損傷。

　　2、多喝水少食鹽，當人體處于脫水狀態(tài)時，容易引起體液的正常代謝發(fā)生紊亂，進而產(chǎn)生異常的化學物質(zhì)，對晶狀體造成損傷，從而誘發(fā)白內(nèi)障。因此，當發(fā)生脫水狀況時，應及時進行補水。此外，鹽的過多攝取也會引起白內(nèi)障的發(fā)生，平時應減少食鹽的進食。

　　3、限制熱量攝入，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，過度肥胖者的白內(nèi)障發(fā)生率要高于體重正常者。這是由于過胖者會產(chǎn)生過量的C-反應蛋白，這種因子會增加白內(nèi)障的發(fā)病率。同時，因肥胖引發(fā)的2型糖尿病也會加快白內(nèi)障的形成。因此，平時應盡量減少熱量的攝入，避免發(fā)生肥胖。

　　4、補充維生素，當人眼里的維生素C的含量下降時，容易引起晶狀體變性，引起白內(nèi)障的發(fā)生。因此在日產(chǎn)生活中應注意維生素C的補充，同時還應適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒等。戒煙與服藥，醫(yī)學研究證明，吸煙也會引發(fā)白內(nèi)障。對于長期吸煙者，其白內(nèi)障的發(fā)生率遠高于不吸煙者。此外，適當服用阿司匹林可以有效減緩白內(nèi)障病程的作用。

　　5、補充礦物質(zhì)硒，鋅，據(jù)研究，硒和鋅與白內(nèi)障發(fā)病率有關。缺硒能誘發(fā)晶體混濁而致白內(nèi)障，平時應適當吃富含硒的食物，如動物肝臟，腎，心，魚類，乳類，蛋黃，瘦肉等。體內(nèi)血清鋅水平越低，白內(nèi)障的發(fā)病率越高。牡蠣，魚，瘦肉，動物肝，腎，蛋類及奶制品中含鋅量越高，其中，以牡蠣中含鋅量最高。多喝茶，醫(yī)學家們再大量的觀察對比中發(fā)現(xiàn)，每日喝茶5杯或以上的老人患白內(nèi)障的可能性較不喝茶或很少喝茶習慣的老人要低很多。現(xiàn)代醫(yī)學認為，茶葉中含有大量鞣酸，可以阻斷體內(nèi)產(chǎn)生自由基，從而預防白內(nèi)障。因此，老年人應養(yǎng)成每日喝茶的習慣。

　　在認識到了以上的內(nèi)容之后，非常清楚的了解到了白內(nèi)障的預防措施是什么了，白內(nèi)障是可怕的眼病，而且給眼部的疾病帶來了相當嚴重的傷害，所以說大家要提防白內(nèi)障的發(fā)生，注意在生活當中做一些白內(nèi)障的預防工作才可以。