當前白內障的出現傷害到了很多朋友的眼部健康，也波及到了患者的日常生活，我們應當將白內障加以重視，平時還應當展開一些白內障的預防才可以，積極的預防就能讓白內障減少發(fā)生，一起認識一下有效預防白內障的措施是什么呢。

　　預防白內障的方法：

　　一.注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒，培養(yǎng)對養(yǎng)花，養(yǎng)鳥，養(yǎng)金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。

　　二.加強用眼衛(wèi)生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼過度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。

　　三.積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發(fā)展。

　　四.多喝水少食鹽：人體在脫水狀態(tài)下，體液的正常代謝發(fā)生紊亂，會產生異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障。調查還發(fā)現，鹽的攝取量過多也與白內障的發(fā)生有關系。飲食宜含豐富的蛋白質，鈣，微量元素，多食含維生素A，B，C，D的食物，平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。

　　五.戒煙與服藥：人們知道長期吸煙可導致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會導致白內障。有研究表明長期吸煙者白內障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當服用阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當服用阿司匹林也有減緩白內障病程的作用。但阿司匹林應飯后服用。

　　白內障的發(fā)病原因：

　　大多數家庭、辦公室偏愛用顏色較亮的瓷磚進行裝修，一般白粉墻的光反射系數為65%—79%，鏡面玻璃為80%—85%，而居室的墻壁、地面用某些瓷磚裝飾后，光反射系數高達90%，大大超過人體所能承受的生理適應范圍，會造成光污染，損害人的健康。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染，如建筑物的反光外墻;二是室內視環(huán)境污染，室內瓷磚造成的光污染就屬于這一類;三是局部視環(huán)境污染，如書本紙張等。其中，拋光磚、仿古磚因采用了相關的技術使磚面的光亮度增加，造成其對光的反射系數變高，甚至比毛面裝飾物的反射系數高出10倍左右。

　　光污染會使人眼的視網膜受到刺激。一般來說，在連續(xù)看幾小時電視后，人的視力會暫時下降30%。而長期生活在擁有光滑墻面、地面的居室環(huán)境中，光反射會對視網膜產生刺激，超出眼睛的協調性，使眼睛疲勞，甚至導致視覺功能降低。光污染還會對人眼的角膜和虹膜造成傷害，抑制視網膜感光細胞功能的發(fā)揮。研究發(fā)現，長時間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視力會急劇下降，白內障的發(fā)病率也高達45%，同時容易使人出現頭昏、心煩、失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的癥狀。

　　在先天性白內障，30%~50%具有遺傳性;環(huán)境因素也是導致先天性白內障發(fā)生的另一重要因素。母親妊娠前2～3個月的感染(如風疹、水痘、單純皰疹、麻疹、帶狀皰疹、流感)，妊娠期營養(yǎng)不良、維生素D缺乏、盆腔X線照射、某些藥物的使用(如四環(huán)素、激素、水楊酸制劑、抗凝劑)、某些心腎及內分泌系統(tǒng)疾病，胎兒后3個月發(fā)育障礙、早產，這些均可能導致先天性白內障的發(fā)生。因此，加強圍生期保健對減少先天性白內障的發(fā)生至關重要。

　　看到了相關的知識之后，大家對于白內障這種疾病的預防辦法特別的清楚了，白內障在眼病當中是多見的，會讓患者的眼部健康遭受到非常嚴重的侵害，大家要注意眼部方面的變化，而且在平時做好此病的預防，從而可以遠離白內障的傷害。