腰肌勞損最忌諱久坐、彎腰、負重和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現為腰背肌長期慢性的收縮，導致腰背肌的損傷從而出現慢性疼痛。腰肌勞損的誘發因素和久坐相關，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇，若如果突然間腰部用力也會導致腰肌勞損急性發作。總體而言，一旦出現腰肌勞損，應盡量避免久坐、減少彎腰、避免負重以及不要突然腰部用力，可以減少腰肌勞損的發作。