腰椎間盤(pán)突出忌諱的動(dòng)作主要有以下兩類：1、避免彎腰負(fù)重：彎腰干活或彎腰搬東西，比較容易使腰椎間盤(pán)突出加重，平時(shí)注意避免，一般建議帶上腰圍，避免起勞累或外傷，從而避免引起椎間盤(pán)突出加重；2、避免坐位時(shí)間太久：坐位時(shí)間太久會(huì)使所有的全身肌肉放松，所有的壓力集中在腰椎上，對(duì)于腰椎尤其是腰4/5椎體的椎間盤(pán)壓力太大，會(huì)引起腰4/5腰骶的椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重，不建議久坐。如果一個(gè)姿勢(shì)久坐，建議戴上腰圍，腰圍能夠替代椎間盤(pán)的椎體壓力，可以減輕椎間盤(pán)的壓力，所以有椎間盤(pán)突出的患者想要長(zhǎng)途旅行，尤其是飛機(jī)、高鐵需要坐5-6h時(shí)，建議戴上腰圍，避免腰椎間盤(pán)突出復(fù)發(fā)。