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頸椎疼按摩哪個部位
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參與醫生

如果頸部疼痛,可以進行以下的自我按摩:
1、自我推拿的時候,以頸部兩側肌肉、頸部明顯的壓痛點、頸部以及肩部穴位為主,按摩手法以捏拿、點揉為主,可以自己用四指并攏,拇指張開,用四指指肚和大魚際著力,從上到下捏拿頸部兩側的肌肉,可以進行3-5遍;
2、如果感覺頸部的肌肉有比較明顯的壓痛點或者條索狀的硬結,可在局部點揉30-60秒,但是由于壓痛點和條索狀的結節按摩的時候可能非常疼,所以點揉的力量并不是越大越好,應該以舒適為宜;
3、用兩手食、中指點揉風池穴、天柱穴、肩井穴,每個穴位可以點揉30-60秒;
4、雙手于后背交叉,兩肩膀盡量后伸,做抬頭往上看的動作,每次可以持續約30秒,做3-5遍就可以。
需要提醒的是患者自己在進行推拿按摩之前,一定要到正規的醫療機構檢查、確診,明確符合頸椎病自我推拿的適應癥后再進行自我推拿治療。

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