當腳面出現腫脹或者有明顯疼痛時，最好的處理方法就是遵循RICE原則，具體如下：1、休息：即Rest，當崴腳之后要盡可能休息，避免再次行走、奔跑；2、冰敷：即Ice，在受傷24-48h給予相應冰敷，能有效止血、止痛；3、加壓包扎：即Compression，如使用相應的加壓繃帶或者支具、石膏等，對恢復患處關節的穩定性很有好處；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷部位抬高，促進靜脈回流，對于減輕及控制腫脹療效比較肯定；5、藥物治療：第一是消炎鎮痛類藥物，如西樂葆；第二是植物提取物類，如邁之靈，可以小劑量長時間使用；第三是臨床用的比較廣泛的中成藥，療效比較好；6、物理治療：比如脈壓沖洗槍等，可以緩解局部的筋膜炎癥，減少出血。