幼兒入睡困難原因比較多，家長可以從以下幾點進行調整： 1、睡眠習慣，床只是用來睡覺，所以盡量不要在床上干一些跟睡覺沒有關系的事情，比如在床上蹦跳、講故事等； 2、孩子每天的生活要有一定的規律性，每天的吃、喝、拉、撒、睡，生活規律要一樣，只有這樣做兒童才能形成身體的內在節律性； 3、保證每天睡覺之前的睡前程序一樣，睡覺之前每天盡量固定好，比如洗澡、喝牛奶、講故事，這樣的時間安排要相對固定，睡前程序一般20-45分鐘，包括3-4項對寶寶起到安撫作用的活動。可以從網上找一些現成睡前活動的圖片，比如刷牙、洗澡、講故事，或者寶寶自己平時生活當中進行這些活動的真實照片，打印出來，按照睡前程序一項項貼到客廳、臥室顯眼處。睡前提醒孩子，應該要這樣做，一步一步，最后一步上床睡覺。用圖片貼出來能夠更好地提醒孩子。如果孩子不太愿意結束上一個活動，可以使用鬧鈴提醒，可以明顯改善入睡困難。