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        幼兒入睡困難怎么辦

        參與醫生

        長沙市婦幼保健院 張梅 副主任醫師
        幼兒入睡困難原因比較多,家長可以從以下幾點進行調整: 1、睡眠習慣,床只是用來睡覺,所以盡量不要在床上干一些跟睡覺沒有關系的事情,比如在床上蹦跳、講故事等; 2、孩子每天的生活要有一定的規律性,每天的吃、喝、拉、撒、睡,生活規律要一樣,只有這樣做兒童才能形成身體的內在節律性; 3、保證每天睡覺之前的睡前程序一樣,睡覺之前每天盡量固定好,比如洗澡、喝牛奶、講故事,這樣的時間安排要相對固定,睡前程序一般20-45分鐘,包括3-4項對寶寶起到安撫作用的活動??梢詮木W上找一些現成睡前活動的圖片,比如刷牙、洗澡、講故事,或者寶寶自己平時生活當中進行這些活動的真實照片,打印出來,按照睡前程序一項項貼到客廳、臥室顯眼處。睡前提醒孩子,應該要這樣做,一步一步,最后一步上床睡覺。用圖片貼出來能夠更好地提醒孩子。如果孩子不太愿意結束上一個活動,可以使用鬧鈴提醒,可以明顯改善入睡困難。
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