判斷自己下面是否緊，要根據情況分析。有的人不需要判斷，比如沒有過性行為的人，應該不用試，非常緊，如果試，可能會給自己造成傷害。對于已經有過性生活的人，一直擔心自己下面是否緊，或者做過人工流產的人，可以戴上一次性手套，自己做試驗。如果兩個手指很輕松地進入陰道，進去后沒有被壓迫的感覺，則就是松。如果進去后有被環抱的感覺，屬于正常，就不用擔心。但如果是自然分娩的人，不論孩子多大，或者做過中期引產的人，或者做過大月份流產的人，就不用做試驗，通常沒有自己要求的緊，因為盆底肌肉被打擊，存在痕跡。如果比較在意這方面問題，平時可以把縮肛運動當作常用的保健運動，每天做1次，每次100下。縮肛運動非常簡單，在聊天時、看電視時、躺著睡覺時都可以做，從而增加盆底、陰道壁彈力，增加肌肉強壯度。