腳踝內側或外側鼓出包，可能是由于踝關節滑膜炎癥所致，也可能由于踝關節內側或外側韌帶損傷，造成關節囊腫或瘢痕。因此，需注意避免足踝關節的外傷，減少踝關節慢性損傷、磨損，避免導致囊腫或關節滑膜炎。通常包的界限范圍較清楚、有囊性感、無明顯壓痛，屬于關節退變的表現。應通過適當熱敷、理療等促進血液循環，減緩軟組織包增長。也可通過B超檢查，確定軟組織包的性質，了解其直徑、大小以及界限，有助于明確診斷。通常以良性病變居多，應注意運動時避免受到外傷、過度牽拉，減少關節軟骨磨損，也能減少滑液滲出，從而使踝關節功能得到較好的保護。如果鼓出的包明顯影響生活，也可通過手術切除，實現踝關節健康。