瘦腿部肌肉的方法， 常見于以下幾種：1、運動：腿部肌肉放松可使腿部痙攣解除，從而達到瘦腿效果。小腿區域肌肉容易出現痙攣和攣縮，達到膨隆的外凸形態，可通過陰瑜伽拉伸、瑜伽軸的使用，或運動后筋膜槍或局部按摩，幫助患者進行腿部拉伸，可有效地改善腿部肌肉形態，達到瘦腿效果。患者應注意盡量避免需瞬間很大爆發力的運動，可選擇慢跑、快走或游泳、陰瑜伽拉伸等進行瘦腿，從而達到腿部肌肉放松的效果；2、飲食：如少油、少鹽、少糖分飲食，從而促進瘦腿部肌肉；3、藥物治療：如果通過所有運動，以及飲食上調整后，仍沒有達到目標的瘦腿效果，可以考慮進行瘦腿針注射，短期內可達到腿圍減少。