補充雌激素最好的食物首先是喜好，其次有三類物質希望特別關注，即動物性的食物、大豆及其制品、蜂產品，具體分析如下：1、動物性的食物：雌激素對于女性維持正常的月經、第二性征，以及身心的健康，特別是心腦血管以及骨骼的健康非常重要。從食物當中補充雌激素，一方面要補充雌激素合成的原料，主要來源于動物性的食品。因為動物性的食品含有脂肪，也就是膽固醇和甘油三酯，雌激素合成的原料就是膽固醇。如果適量吃一些像各種肉類，無論是紅肉當中的牛羊肉，或者是像魚肉，以及蛋類、奶制品，都有助于補充雌激素合成的原料，有助于提高體內的雌激素水平；2、大豆及其制品：同時有些食物，比如大豆及其制品，像豆制品、豆漿、豆腐，里面含有大豆異黃酮，結構類似于雌激素，具有輕微的雌激素樣作用；3、蜂產品：比如蜂王漿、蜂蜜，都有一定的異黃酮樣的雌激素樣作用。因此，這三類物質有助于雌激素代謝的改善，但是不要夸大食物的藥用功效。藥物和食物不等同，食物永遠不能代替藥物。因此，如果體內雌激素缺乏，應該在醫生的指導下，安全有效地補充雌激素制劑。