更年期調理很大程度上取決于自身，因為任何人都要經歷更年期。自身要接受更年期，放平心態，可以通過戶外運動分散注意力、調節情緒。如果自身無法緩解，需要專業人士幫助。判斷是否有相關癥狀出現，包括較重的潮熱、多汗、心煩意亂，甚至可能出現焦慮、抑郁、失眠、多夢等，可以用輕微的抗焦慮和抗抑郁藥，或者有助于睡眠的藥物。如果經過干預仍然不能緩解，也可以采用小劑量雌激素、孕激素或雌孕激素交替，輔助平穩度過更年期。因為更年期性激素水平下降，會影響血管收縮功能，也會對心血管系統，包括骨質疏松的系統造成較大危害。此時激素水平下降，需要積極補鈣、維生素D、蛋白質，保證足夠的睡眠，心態放平和，藥物可以輔助緩解。內分泌科、婦科、中醫科或精神心理科都能協助進行調理。