更年期女性最需要注意的是培養和堅持健康的生活方式，應該在醫生的指導下安全有效地補充雌激素或者雌孕激素，保護好心腦血管，減輕更年期的癥狀。具體如下：一、癥狀：1、短時間：更年期對于女性非常重要，主要是由于卵巢功能減退、雌激素分泌減少，短時間會出現血管舒縮功能障礙，比如明顯的潮熱、多汗，特別是夜間明顯影響睡眠，也會出現情緒的波動，甚至焦慮、抑郁、容易鉆牛角尖，還會出現最常見的肌肉、關節疼痛，因此部分女性因為關節疼痛就診于風濕免疫科，做了各種檢查，實際上最后都是更年期的臨床表現；2、長時間：雌激素如果進一步缺乏，患者還會出現性欲減退、皮膚黏膜干燥、體型改變、水桶腰。如果更年期雌激素明顯缺乏時間長，還會出現心腦血管疾病的風險增加、骨量減少、骨質疏松的風險增加，骨折的幾率隨之而來。二、調理：1、飲食：更年期女性需要健康的生活方式，規律吃好三餐，少油、少鹽、少糖，多吃新鮮的蔬菜、水果、奶制品，肉、蛋、奶適度適量，還要注意少油、少鹽、少糖、戒煙、限酒；2、運動：還要注意養成運動的愛好，因為運動有利于改善心肺功能、提高免疫功能、減輕心理壓力，也有利于消耗熱量、控制體重；3、激素治療：還應該在醫生的指導下進行雌激素或雌孕激素聯合治療，這需要醫生幫助評估有沒有使用激素的禁忌證或者適應證。?在醫生和個人共同的努力下，更年期的癥狀都能緩解，而且最關鍵的是保護好骨骼、心腦血管。