孕婦產后第一次做媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時會有抑郁、恐懼、焦慮、煩躁等精神因素，這些精神因素可能會引起失眠。產后睡眠質量會影響母乳喂養。調整措施主要有以下幾點： 1、首先通過飲食調整，如增加適量牛奶、核桃、小米、蓮子、酸棗等有助于睡眠的食物； 2、睡眠較差是產后身體虛弱表現，需要注意營養補充，盡力恢復體力，可適當進行功能活動，養成良好的早睡早起習慣； 3、加強心理建設，可轉移注意力放松心情，創造合適休息環境，必要時通過心理醫生進行心理疏導、緩解壓力。