晚上老是睡不著覺一般與平時(shí)的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣以及個(gè)人的性格特征等有關(guān)。1、生活習(xí)慣：部分人經(jīng)常生活作息沒有規(guī)律，晚上睡覺很晚，白天電視、電腦、手機(jī)等看得太多，晚上一般超過12點(diǎn)才睡覺，白天又不起床，這種不良的生活習(xí)慣會(huì)造成晚上老是睡不著覺。調(diào)整的方法就是按時(shí)睡覺、按時(shí)作息，白天工作，晚上建議11點(diǎn)前睡覺，按時(shí)睡覺按時(shí)起床，白天電視、電腦、手機(jī)等盡可能少看，除了工作、學(xué)習(xí)以外，其他時(shí)間盡可能少看，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)等，可以調(diào)節(jié)睡眠；2、飲食習(xí)慣：部分人喜歡吃辛辣、興奮、刺激的東西，比如辛辣食物、酒、可樂、咖啡等，而且喜歡在晚上喝，容易造成晚上老是睡不著覺。所以，改變不良的飲食習(xí)慣，也可以改善晚上老是睡不著覺的癥狀；3、性格特征：部分人容易焦慮、抑郁，白天的事情延續(xù)到晚上，經(jīng)常會(huì)想著這些事情，造成晚上老是睡不著覺。所以，通過調(diào)整自己的情緒、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等，如果癥狀仍然無法改善，可以找醫(yī)生就診，使用藥物幫助睡眠。