如果頭發容易出油并伴有脫發問題，需要從飲食、睡眠和情緒三個方面著手解決：1、飲食方面：飲食與頭發出油密切相關，攝入高糖和高油食物會刺激頭皮分泌更多的油脂，例如巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋和甜點等甜食，都會增加頭皮油脂分泌。同時，辛辣、油炸和油膩食物也會導致頭皮油脂增多，所以首要措施是減少或避免攝入這類食物；2、睡眠方面：缺乏睡眠會導致各種機能障礙，因為睡眠是一種主動的休息方式，在白天工作后，晚上通過睡眠修復身體各種損傷、恢復各種機能，睡眠不足會加速毛囊和皮脂腺的油脂分泌，因此容易導致油脂分泌增多；3、情緒方面：經常處于焦慮和抑郁情緒下會影響毛囊的功能，導致脫發和失眠等問題，失眠也會加重油脂分泌增多，同時影響毛囊功能。因此，需要注意調整飲食、睡眠和情緒這三個方面，才能有效減少脫發和油脂分泌的發生。如果以上三點都注意，頭發出油和脫發問題仍未減輕，就應當前往正規的三甲醫院，尋求皮膚科醫生的幫助，以獲得藥物治療，進一步減少油脂分泌和脫發問題。