10歲女孩減肥，應該從兩方面入手，一個是減少能量的攝入，另外就是增加能量的消耗。但是需要注意，減少能量的攝入不是在影響到生長發育的情況下，而是要相對于原來的能量攝入要有所減少。10歲的女孩之所以會發胖，是因為隨著經濟水平的發展，很多家里的經濟條件比較好，讓女孩吃得食物種類也比較多，能量的攝入往往是過剩狀態，再加上女孩缺乏運動鍛煉，而能量的消耗往往不多。一方面攝入增加，另外一方面出現能量消耗的減少，所以就會肥胖。10歲女孩要想減肥，要減少能量攝入，同時增加消耗。具體最好要到醫院找兒科醫生和營養師，共同制定適合女孩的飲食方案以及運動方案。另外一方面，10歲女孩肥胖屬于病理性，有些疾病會導致肥胖，同時還有可能會合并其他臨床表現。所以對于女孩，如果莫名其妙的出現難以解釋的肥胖，建議還是要到醫院進一步就診，判斷是否身體存在其他的疾病所導致的肥胖。