關節粘連一般需要鍛煉至少3個月的時間，才能夠使關節得到舒展，能夠改變其活動度。出現關節粘連主要是由于骨折、骨關節炎、凍結肩，造成肩關節、肘關節、膝關節出現粘連。凍結肩又稱為粘連性肩關節囊炎，會限制關節的活動度，造成外展、外旋、內旋、后伸，出現明顯的受限，伴有明顯的撕裂性疼痛。需要口服非甾類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉等，可以很好的抗炎鎮痛，有利于康復鍛煉，能夠提高生活質量。適當的熱敷、理療，對于粘連性肩關節囊炎以及其它關節僵硬的治療都比較有意義，每天可以用熱水袋熱敷15-20分鐘的時間。也可以外用膏藥，通過活血化瘀、舒筋通絡，能夠緩解關節的粘連。只要堅持循序漸進、科學的鍛煉方法，就能夠使關節粘連逐漸松解，改善關節的活動度，避免關節周圍肌肉的萎縮，從而使關節更加穩定，避免癥狀的復發。