導致肩關節粘連的原因較多，主要原因是由于在治療外傷、肩袖損傷以及關節炎等過程中，長期將手固定在胸前，患者因疼痛或恐懼心理，在早期沒有進行很好的鍛煉，導致肩關節粘連。其鍛煉方法包括： 1、輕中度肩關節粘連：早期可在專業醫生的指導下進行鍛煉，需明確了解粘連范圍、程度，并進行適當的牽拉，避免過度牽拉造成更為嚴重的問題； 2、嚴重肩關節粘連：通過自我鍛煉恢復的可能較低。 另外，鍛煉過程中出現的疼痛，需在患者承受范圍之內。