如果要進(jìn)行比較高效率的呼吸，通常情況下都是混合呼吸，包括腹部和胸腔一起，可能是哪個為主，所以不是哪個好的問題，非要說哪個好，更多提倡腹部呼吸。正常情況下，多數(shù)都是混合呼吸，肋間肌、肋外肌都主要參與胸腔呼吸，腹部呼吸主要是膈肌，還有腹部肌肉參與的呼吸，一般大部分人都是混合呼吸，包括胸式和腹式呼吸。在鍛煉的情況下，提倡用腹部呼吸，腹部呼吸可以最大限度擴(kuò)大膈肌的活動，膈肌的活動度增大，就會使得肺底移動度增大，對于長時間不活動、容易有痰積聚的患者，如果有分泌物，多做腹部呼吸，有利于痰的排出。在鍛煉的時候，多做腹部呼吸，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使呼吸慢慢降下來。如果想要呼吸降慢、降緩，就要采取腹部呼吸，主要使用膈肌和腹部的肌肉來呼吸，吸得深和慢、吸到底，就是中醫(yī)講的吸氣到丹田、因?yàn)楦共亢粑梢越档椭参锷窠?jīng)的興奮性，使得呼吸慢下來，心跳也可以慢下來，整個人可以逐漸放松下來，所以，平常在如COPD、慢性肺部疾病的情況下，主張多用腹部呼吸進(jìn)行鍛煉。