肌腱拉傷恢復的方法，主要要通過綜合治療才能使肌腱逐漸恢復，主要如下：1、生活護理：首先要避免再次受到外傷，肌腱在損傷后一些肌纖維發生了撕裂，肌腱的血運比較差，主要依靠周圍的肌肉提供血運。所以患者應該避免再次損傷，為肌腱愈合提供良好的生物學穩定環境。患者通過適當的休息、制動，就能使肌腱無張力愈合；2、理療：患者還可以通過理療、熱敷，用溫熱的水，大約40℃浸泡肌腱損傷的部位，可以起到活血化瘀的作用，從而使肌腱周圍的血運加快，能為其提供更多的營養，也能緩解疼痛、降低炎癥因子；3、藥物治療：患者也可以外用膏藥或者進行理療，必要時可以口服非甾體類抗炎藥，起到抗炎鎮痛的作用，緩解關節的疼痛、保護肌腱；4、功能鍛煉：再者患者也必須進行適當的免負重功能鍛煉，通過鍛煉能夠避免肌肉萎縮、防止關節的僵硬。通過這些綜合治療，大部分的肌腱損傷能得到很好的治療。如果發生了肌腱的斷裂，經過影像學的評估，必要時就要進行手術修復，從而減少肌腱損傷的并發癥。