脊背疼痛的原因包括腰椎間盤突出癥 、腰椎管狹窄癥、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂 、腰椎不穩(wěn)定、棘上韌帶炎、棘間韌帶炎，以及纖維織炎、筋膜炎癥等，上述骨與軟組織的炎癥是造成腰背部疼痛的重要原因。平時(shí)應(yīng)該注意避免急性損傷和慢性勞損 ，應(yīng)該減輕體重，避免長(zhǎng)期伏案工作、避免搬運(yùn)重物或進(jìn)行過多的持重活動(dòng)、避免長(zhǎng)距離駕駛汽車，都可以減少腰椎間盤壓力，減少小關(guān)節(jié)負(fù)荷，能夠減少骨質(zhì)增生。應(yīng)該通過主動(dòng)的功能鍛煉，如小燕飛 、三點(diǎn)支撐 、五點(diǎn)支撐、游泳、瑜伽、慢跑等，都能夠有效增加脊柱前后部肌肉的力量，能夠很好地保護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而避免腰椎及頸椎骨質(zhì)增生，避免椎間盤向后突出壓迫神經(jīng)根或者脊髓。應(yīng)該注意維持脊柱的生理曲度，從而減少椎間盤的壓力。也可以通過熱敷理療促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而使絕大部分的炎癥能夠得到消退，必要時(shí)可以適當(dāng)口服藥物。應(yīng)該注意消除疼痛的病因，結(jié)合其他的綜合治療方法，能夠消除癥狀，避免脊柱進(jìn)一步退變。