由于生活、飲食的不規律，導致體質越來越差，增強體質的辦法有以下幾種： 1、運動鍛煉：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛煉增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動； 2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性； 3、心理調節焦慮、抑郁或者緊張：長期的焦慮、抑郁、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕音樂或者是看一些相關的心理疏導的書籍，進行心理調節，達到增強體質的目的； 4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。