產后身材的恢復要看自己，產后要求大家進行體能或者是體格的訓練，保持很好的身材，但提倡在產褥期滿了以后，也就是6周以后再進行相應的訓練。當然體重的減輕需要比較大的運動量，產婦能不能定期的完成需要靠個人，還有為了滿足哺乳的需求，給的熱量高低還是有變化。 有些人因為催乳素水平不夠導致奶量不足，這一部分切忌大量的飲食，所吃進去的東西都是有熱卡計算。恢復的快慢與進入的飲食總量，以及采取鍛煉的方法和頻度都呈正相關。