抑郁自測的方法有兩種： 1、根據自己情緒狀態做自我評估，因為人對自己的情緒狀態都有基本的識別能力。這段時間的情緒低落，不像以前容易高興，莫名其妙的經常感到悲傷，這種情緒變化能體驗到，如果有這種情緒變化要引起重視； 2、做自評量表幫助患者進一步判斷是不是有抑郁情緒存在，自評量表其實也是專業工具，有些解讀和解釋也需要一定專業知識。有時自評量表測評沒有問題，但不能完全排除抑郁，而有時自評量表測評抑郁較嚴重，但專業醫生判斷卻不嚴重，但其算是一種可以選擇的方法。如果感覺自己有情緒變化，自評量表顯示有抑郁，應該及時找專業人員進一步咨詢。