心率自測(cè)的方法通常有以下幾種：1、自我觸診脈搏：通常脈搏較規(guī)則，與心跳相同，可以用右手食指與中指輕放在左手腕外側(cè)觸診，可以感知到動(dòng)脈搏動(dòng)，一分鐘內(nèi)脈搏跳動(dòng)次數(shù)相當(dāng)于心跳數(shù)；2、電子血壓計(jì)測(cè)量：若不會(huì)觸診脈搏，可以用電子血壓計(jì)進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量的第3個(gè)值即脈搏值，大部分情況下脈搏與心率相同；3、其他電子設(shè)備測(cè)量：運(yùn)動(dòng)手表可以監(jiān)測(cè)脈搏，家庭自用心電監(jiān)護(hù)儀可以與電子設(shè)備相連，如手表、電腦等，可以觀察心率波動(dòng)的趨勢(shì)。因?yàn)橛凶晕覚z測(cè)方法，所以當(dāng)發(fā)生心慌、胸悶時(shí)，可以第一時(shí)間了解心率情況，也可以為醫(yī)生提供更加確切的臨床信息，為臨床診斷提供較好方向。