肩膀小山包主要是由于肩鎖關節骨質增生所導致，呈雙側對稱，所以一定要避免肩鎖關節炎癥的形成。不要過多進行上舉或者過肩的上肢運動，就可以減少肩鎖關節的微動，避免骨質增生進一步發展。也可以通過適當熱敷、理療，促進局部血液循環，保護局部關節，也可以減少其增長趨勢。肩膀外側端的小包沒有明顯疼痛，可以通過適當服用氨基葡萄糖保護關節軟骨，也有利于腫塊逐漸消失。主要是減少其增長趨勢，而不能讓其完全消失。所以一定要注意適當采取多種方法進行治療，避免肩鎖關節炎發展，減少危險因素。同時適當進行理療、熱敷或者貼敷膏藥， 就能夠使肩鎖關節炎癥逐漸停止發展，有利于關節的保護，有利于避免將來形成韌帶骨化，或者重度關節炎形成，從而造成活動的疼痛。