踢毽子對膝關節有一定損傷，應該注意踢毽子的時間和強度，避免關節出現損傷。踢毽子時有單腿站立的動作，會造成膝關節的壓力瞬間過高、關節軟骨磨損，從而對膝關節造成損傷。在健身時要選取合適的鍛煉方法，既達到鍛煉身體的目的，增加了關節的靈活度、肌肉的強度，又要避免對關節造成過度的損傷。踢毽子的益處，就是在反復踢毽子的過程中，會使膝關節周圍肌肉韌帶的強度增加，從而更好地維持關節穩定性，避免骨質增生，從而避免關節間隙出現過多的狹窄，有助于避免關節軟骨的過度磨損。踢毽子是既有正作用，又有副作用的運動，要注重運動強度，根據身體情況來選擇鍛煉時間。在踢毽時要注意安全，避免突然出現旋轉、急停或跌倒的情況，防止出現膝關節半月板、內外側副韌帶或者前后交叉韌帶的損傷。一定要科學健身，適當地保護，避免出現過多的副損傷。