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        踏步會損傷膝關節嗎

        參與醫生

        北京醫院 紀泉 主任醫師
        踏步一般不會損傷膝關節。踏步主要是原地踏步,只要不是頻繁進行跺腳運動,對膝關節的軟骨不會存在明顯損傷,也不會加重其磨損。踏步就如慢跑或者散步一樣,對于人體整體的關節和肌肉的運動力量維護有一定意義。通常需要注意鍛煉的環境,避免在寒濕陰冷的環境下進行鍛煉,則可以增加骨骼肌肉強度,使關節得到更好保護。同時,還應該多進行一些免負重的訓練。如果本身就有膝關節炎、骨關節炎,可以多進行游泳或者慢跑,或進行免負重的肢位抬高訓練、空中自行車或騎行自行車等。此時可使膝關節周圍股四頭肌肉,以及韌帶、關節囊強度增加,保護膝關節穩定性,從而減少骨刺生長,避免關節軟骨過度磨損,有助于伸膝裝置的穩定。所以,多進行一些有氧訓練,可以延緩關節磨損,有助于延長使用壽命。同時也應該注意保暖,或者適當進行熱敷、理療,利用熱效應促進局部血液循環,從而保護膝關節功能。因此可以進行踏步運動,有助于人體功能的維護。但一定要選擇適合自身,且身體能適應的一些鍛煉,注意鍛煉的強度。
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