踏步一般不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。踏步主要是原地踏步，只要不是頻繁進(jìn)行跺腳運(yùn)動(dòng)，對膝關(guān)節(jié)的軟骨不會(huì)存在明顯損傷，也不會(huì)加重其磨損。踏步就如慢跑或者散步一樣，對于人體整體的關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)力量維護(hù)有一定意義。通常需要注意鍛煉的環(huán)境，避免在寒濕陰冷的環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，則可以增加骨骼肌肉強(qiáng)度，使關(guān)節(jié)得到更好保護(hù)。同時(shí)，還應(yīng)該多進(jìn)行一些免負(fù)重的訓(xùn)練。如果本身就有膝關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，可以多進(jìn)行游泳或者慢跑，或進(jìn)行免負(fù)重的肢位抬高訓(xùn)練、空中自行車或騎行自行車等。此時(shí)可使膝關(guān)節(jié)周圍股四頭肌肉，以及韌帶、關(guān)節(jié)囊強(qiáng)度增加，保護(hù)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而減少骨刺生長，避免關(guān)節(jié)軟骨過度磨損，有助于伸膝裝置的穩(wěn)定。所以，多進(jìn)行一些有氧訓(xùn)練，可以延緩關(guān)節(jié)磨損，有助于延長使用壽命。同時(shí)也應(yīng)該注意保暖，或者適當(dāng)進(jìn)行熱敷、理療，利用熱效應(yīng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)功能。因此可以進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)，有助于人體功能的維護(hù)。但一定要選擇適合自身，且身體能適應(yīng)的一些鍛煉，注意鍛煉的強(qiáng)度。