對于卵巢和子宮保養的食物包括以下幾點：1、黃豆、黑豆、蜂王漿：富含大豆異黃酮和天然雌激素，有助于維系女性內分泌系統穩定性，保持卵巢功能、子宮健康；2、富含鐵的食物：如紅棗、枸杞等，可糾正貧血改善營養狀態；3、其他：如富含優質蛋白質、天然雌激素、豐富維生素、礦物質的食物，其中優質蛋白質有助于增強體質、提高機體免疫力、提高器官健康水平。維生素有助于改善狀況、維系新陳代謝、增加細胞活力， 如新鮮的應季水果、蔬菜，均有利于女性生殖系統，如卵巢、子宮的保養。