我們其實沒有什么直接的證據來說，吃什么東西能夠讓卵巢保養(yǎng)的更好，卵巢的儲備能力在出生的時候就已經確定了。那么從食物的完整性來講，最重要的一個是要均衡，一個是要新鮮，還有一個就是沒有污染、沒有毒性。所以我們鼓勵大家要吃一些新鮮的蔬菜、水果，少吃腌制品，這是一個。第二個要保證有足夠的蛋白質，有足夠的礦物質，還有維生素，所以可以適當的補充多種維生素，尤其是像抗氧化能力比較強的維生素E這一類。年齡大了以后，如果卵巢功能開始有一些退化，或者早期改變的時候，可以補充一些含植物性雌激素的食品，也可以幫助補充體內需要的激素，延緩卵巢的退化進程。那么這里面包括豆類、動物肝臟，這些組織都是有幫助的。經常喝豆?jié){，不管是紅豆，還是黑豆、黃豆，這些都可以。因為豆類里面含有一些異黃酮，有益于幫助我們增加一些植物性的雌激素。