運動過程特別是游泳時候經常會出現腳趾頭或者腳抽筋、痙攣，感覺非常疼痛，而且腳趾頭或者腳活動不靈便。夜間睡眠時候腳趾頭或者腿部出現抽筋現象，臨床叫肌肉痙攣。所謂抽筋是肌肉痙攣、團聚在一起，形成硬結，這時候對硬結要做按摩，手放在硬結部位做按摩，疼痛減輕以后，把手放在足部或者抽動腳趾頭部位，進行持續性牽拉，疼痛或者痙攣就會緩解。