男人長時間沒有性生活或者禁欲，其常見危害如下：1、性功能影響：有心理性影響，由于長時間沒有性生活或者禁欲，抑制性沖動，時間久了會導致勃起功能障礙。器質性的因素是陰莖海綿體平滑肌，在沒有運動的情況下會出現退化，同時陰莖勃起神經反應也會變遲鈍，引起陰莖勃起異常；2、生育影響：正常情況下精子在生殖系統內儲存有周期，隨著時間延長，會有各個部位精子老化甚至死亡，如果沒有定期對精液進行更新，會造成精液質量大打折扣，引起男性生育問題。所以在日常生活當中，要求患者夫妻雙方的性生活應當規律、和諧。如果暫時沒有性伴侶，可以嘗試通過規律的手淫達到改善狀態的目的。