腳底的筋膜炎實際有不同的類型，最常見的是足底的跖筋膜炎和跟骨下的滑囊炎。1、足底跖筋膜炎：是指足底位置有一個跖趾筋膜，連接跟骨和前方的跖趾關節，起穩定的作用。就像弓弦一樣，足弓的骨頭像是弓，而跖筋膜像是弦，這個弦長期處在張力的狀態，如果跑步或者跳躍出現拉傷，這里出現疼痛。如果鞋跟比較低、比較薄，一般鞋跟應該2-3cm，如果鞋跟完全平跟，走路多了通常會出現筋膜的疼痛和炎癥，這是比較常見的現象。如果跖筋膜牽拉比較多，走路、跑步或者爬山比較多出現疼痛，可以選擇帶有足弓保護的跑鞋；2、跟骨下滑囊炎：其疼痛在腳后跟下方的區域，踩地時出現疼痛。這通常與鞋子后跟的厚薄和緩沖力有關，如果鞋子的后跟非常平跟，通常后跟部位的壓應力會比較大，容易導致后跟的疼痛。所以選鞋子的時候盡量選擇2-3cm的后跟的鞋子，而且后跟不宜太硬，應該具有一定的彈性，而且平整，這樣對后跟的保護可能比較好。