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        缺鈣會(huì)影響睡眠嗎

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師
        缺鈣確實(shí)會(huì)影響睡眠,缺鈣即體內(nèi)缺乏鈣離子,造成容易抽筋的現(xiàn)象,老年人較明顯。抽筋時(shí)會(huì)造成肌肉痙攣,肌纖維撕裂會(huì)造成疼痛,從而影響睡眠質(zhì)量。若嬰幼兒缺少鈣、維生素D,引起鈣磷代謝異常,可能出現(xiàn)精神癥狀,如易激惹、夜間哭鬧不安、多汗、枕禿等。若未及時(shí)補(bǔ)鈣,未及時(shí)做出診斷與治療,就會(huì)造成顱骨軟化、方顱畸形,或者雞胸、漏斗胸等佝僂病癥狀,因此一定要及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D。可以多攝取含鈣豐富的食物,如豆制品、奶制品、新鮮蔬菜水果、肉類、干果等。另外注意均衡飲食,每天額外補(bǔ)充元素鈣600mg左右,可滿足人體需求。每日可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D800-1000IU,以及適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng),通過(guò)肌肉刺激有利于人體對(duì)鈣的吸收。通過(guò)采取多種方法,促使人體攝取更多的鈣元素,滿足人體對(duì)于鈣的需求,促進(jìn)骨骼健康,提升睡眠質(zhì)量。
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