跑步的瘦腿效果不錯，求美者可以選擇通過跑步進行瘦腿。但是建議求美者不要進行很激烈、迅速消耗體脂的跑步方式。建議以慢跑為主，一般消耗身體上的體脂，則可以達到瘦腿的效果。在進行運動健身之后，即跑步之后，建議求美者一定要用一段時間進行腿部肌肉的拉伸、放松的動作。因為如果使腿部肌肉強烈地進行鍛煉，會使肌肉體積增大。雖然體脂被消耗下去了，但是腿感覺還沒有瘦下來。如果每次鍛煉沒有做好放松和拉伸的動作，即使用了很大的心血進行鍛煉，用了很長時間的毅力進行鍛煉，也沒有對腿的瘦身效果達到很好的要求。同時求美者要了解，在進行健身的時候，同時要管住嘴，即限制能量的攝入。在日常生活中，能量的攝入主要是表現為吃的東西的脂量。最好吃高蛋白、低熱量的食物，對于整體的能量、脂肪的消耗非常有利，才能達到真正意義上快速的瘦腿、塑形的效果。