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        跑步能瘦腿嗎

        參與醫(yī)生

        哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 于冬梅 副主任醫(yī)師
        跑步能達(dá)到瘦腿。但是很多求美者認(rèn)為跑步會使肌肉更為發(fā)達(dá),其實(shí)在跑步的過程中,盡量避免過于激烈,以慢跑為好。而且如果可以,還可以選擇一定的頻率,跑步的速度一般時(shí)速在15-20公里即可。很多求美者就認(rèn)為這跟在快走一樣,其實(shí)這樣跑步是能量消耗的過程,并不要非常激烈的運(yùn)動。過于激烈的運(yùn)動,自己又不是運(yùn)動員,所以在體能和各種方面的身體機(jī)能方面,都很難完全符合這樣劇烈的運(yùn)動,從而這個(gè)速度相對會比較好。然后在適度運(yùn)動之后的時(shí)間,一定要對肌肉進(jìn)行放松和拉伸,這樣才能讓肌肉不能產(chǎn)生相應(yīng)的增強(qiáng)反應(yīng)。求美者跑步的過程中是對身體能量的消耗,最主要想消耗的是脂肪組織。所以,跑步之后肌肉體積不要增大,也不把肌肉鍛煉出來,這樣看上去就更不美麗了。建議各位求美者在跑步運(yùn)動之后,一定要對肌肉進(jìn)行放松和拉伸。這樣才能在真正意義上,使肌肉放松下來,不會產(chǎn)生鍛煉功能后增大體積的表現(xiàn),這樣就可以達(dá)到瘦腿的效果。
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