喝了茶葉水睡不著覺，可以暫時離開臥室、離開床，看看電視、書、手機、報紙，暫時不睡，等困了以后再睡。不要躺在床上，如果出現煩躁，就更容易睡不著。如果對茶葉特別敏感，一喝茶水就睡不著的患者，在下午、晚上時不要喝茶，午后盡量不要再接觸咖啡、酒精等有興奮性、刺激性的飲料，偶爾失眠通常不需要治療。第二天正常工作、生活，晚上出現犯困，便可以正常入睡，千萬不要把偶爾的失眠，當做非常嚴重的事情來看待。